การออกกำลังกายแบบ Push Pull: รูทีนออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ
Push Pull Workout เป็นแอปพลิเคชัน Android ฟรีที่พัฒนาโดย upnup มันอยู่ในหมวดหมู่ไลฟ์สไตล์และเน้นเป้าหมายเฉพาะผู้ที่สนใจสุขภาพและความพร้อมทางกาย
ส่วนการเลื่อนของโปรแกรมนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักเบนช์เพรส, การกดไหล่ดัมเบลนั่ง, การกดเอนไดนัลดัมเบลเอียง, การยกแขนข้าง, การกดเชือกต้านทานกล้ามเนื้อต้นแขน, และการยกแขนต้านทานด้านบน การออกกำลังกายเหล่านี้เน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าอก, ไหล่, และกล้ามเนื้อต้นแขน เพื่อช่วยสร้างกำลังและนิยมในส่วนบนของร่างกาย
ส่วนการดึงของโปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายเช่นการกดเอนไปด้านหลัง, การดึงลาตเพลาดาวน์, การยกแท่นบาร์เบล, การดึงหน้าดึง, การยกบาร์เบลต้นแขน, และการยกดัมเบลต้นแขนค้อน การออกกำลังกายเหล่านี้เน้นไปที่หลัง, ต้นแขน, และกล้ามเนื้อหลังอก เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายส่วนบนมีความสมดุลและมีประสิทธิภาพ
ส่วนขาของโปรแกรมเน้นไปที่การออกกำลังกายเช่นการก squat, การยกน้ำหนักตายโรมาเนีย, การกดแท่นเล็ก, การกดเล็กเท้า, และการยกส้นเท้า การออกกำลังกายเหล่านี้เน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อต้นขา, กล้ามเนื้อหลังขา, กล้ามเนื้อก้น, และกล้ามเนื้อน่อง เพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคงในส่วนล่างของร่างกาย
โดยรวมแล้ว, Push Pull Workout ให้แผนการออกกำลังกายที่ครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถทำการออกกำลังกายที่มีความสมดุลและมีประสิทธิภาพได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักออกกำลังกายที่มีประสบการณ์แล้ว แอปพลิเคชันนี้จะให้แผนการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและรายละเอียดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางสุขภาพของคุณ
